Jump to content

Sign In



Or sign in with one of these services


enigma

trening fbw

Started by enigma,
Napisano Posted Report post

Hej, mam gotowy plan z internetu fbw 3 dniowy, moim celem jest redukcja, brakuje tutaj cwiczen na posladki - moglby ktos cos poradzic i ocenic?

 

Wykroki ze sztangą 
Podciąganie na drążku nachwytem
Rozpiętki na ławce poziomej lub dodatniej
Wyciskanie sztangi zza karku siedząc lub stojąc
Wyciskanie hantla zza głowy obórącz/ jednorącz stojąc lub siedząc
Uginanie przedramion z hantlami na przemian z supinacją
Skłony brzucha przy użyciu linek wyciągu górnego stojąc lub w pozycji klęczącej

 

Edited by enigma

Hej, mam gotowy plan z internetu fbw 3 dniowy, moim celem jest redukcja, brakuje tutaj cwiczen na posladki - moglby ktos cos poradzic i ocenic?

 

Wykroki ze sztangą 
Podciąganie na drążku nachwytem
Rozpiętki na ławce poziomej lub dodatniej
Wyciskanie sztangi zza karku siedząc lub stojąc
Wyciskanie hantla zza głowy obórącz/ jednorącz stojąc lub siedząc
Uginanie przedramion z hantlami na przemian z supinacją
Skłony brzucha przy użyciu linek wyciągu górnego stojąc lub w pozycji klęczącej

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Napisano Posted Report post

Troche byle jaki ten trening, fbw powinno bazowac na takich podstawowych cwiczeniach jak ciagi, siady - co polecilbym dodac

na tylek masz wykroki, mozesz dodac chodzone - robia robote, wszelkie siady, prostowania nog - jakas maszyna

Troche byle jaki ten trening, fbw powinno bazowac na takich podstawowych cwiczeniach jak ciagi, siady - co polecilbym dodac

na tylek masz wykroki, mozesz dodac chodzone - robia robote, wszelkie siady, prostowania nog - jakas maszyna

Share this post


Link to post
Share on other sites
Dodaj odpowiedź

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Register a new account lub Sign In Now
Followers 0

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×