Jump to content

Sign In



Or sign in with one of these services


DKG1

Push & Pull do oceny

Started by DKG1,
Napisano Posted Report post

Siema, wrzucam swój trening push and pull do oceny, zastanawiam się czy nie dodać legs osobno, co sądzicie o całym planie?

 

PUSH
-Wyciskanie z hantlami - skos 
-Wyciskanie ze sztangą - płaska 
-Przysiad ze sztangą  
-Syzyfki 
-Wyciskanie wąsko 
 
PULL
-Szrugsy/kaptury 
-Wspięcia na palcach 
-Wiosłowanie nachwytem 
-Martwy ciąg 
-Podnoszenie hantli w opadzie 
-Uginanie przedramion 
 
PUSH
-Wykroki hantle 
-Dipsy 
-Wyciskanie francuz 
-Wyciskanie skos góra
-Wyciskanie zza głowy ze sztangą 


PULL
-Wspięcia na palcach
-Uginanie przedramion - hantle
-Martwy ciąg na prostych nogach
-Podciąganie - z szerokim nachwytem
-Wiosłowanie - podchwyt 

 

Edited by DKG1

Siema, wrzucam swój trening push and pull do oceny, zastanawiam się czy nie dodać legs osobno, co sądzicie o całym planie?

 

PUSH
-Wyciskanie z hantlami - skos 
-Wyciskanie ze sztangą - płaska 
-Przysiad ze sztangą  
-Syzyfki 
-Wyciskanie wąsko 
 
PULL
-Szrugsy/kaptury 
-Wspięcia na palcach 
-Wiosłowanie nachwytem 
-Martwy ciąg 
-Podnoszenie hantli w opadzie 
-Uginanie przedramion 
 
PUSH
-Wykroki hantle 
-Dipsy 
-Wyciskanie francuz 
-Wyciskanie skos góra
-Wyciskanie zza głowy ze sztangą 


PULL
-Wspięcia na palcach
-Uginanie przedramion - hantle
-Martwy ciąg na prostych nogach
-Podciąganie - z szerokim nachwytem
-Wiosłowanie - podchwyt 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Dodaj odpowiedź

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Register a new account lub Sign In Now
Followers 0

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×