All Activity

This stream auto-updates     

  1. Today
  2. Yesterday
  3. Earlier
  4. Suplementy dla kobiety

    Jesli chodzi o spalacz to tez kwestia czy ma byc cos lajtowego bez stymulantow czy jakas kosa, bo to zasadnicza roznica. Dla kobiet raczej standardowo jakies witaminki, zwykly kompleks; http://sklep.pakernia.pl/vita-min-multiple-sport-60kaps.html mozesz jak chcesz dorzucic lkarnityne (redukcja) bcaa jesli boisz sie katabolizmu
  5. Kuchnia koxa cos na szybko

    Wrzucajcie Wasze pomysly na szybkie posilki, bo pomyslow juz brak a nic tak nie zniecheca jak ryz z kurczakiem 4x dziennie Moje patenty to klasycznie szejki platki owsiane + odzywka bialkowa Wafle ryzowe + serek wiejski lub plaster lososia Jajecznica Twarog + garsc orzechow - opcja na noc
  6. trening fbw

    Troche byle jaki ten trening, fbw powinno bazowac na takich podstawowych cwiczeniach jak ciagi, siady - co polecilbym dodac na tylek masz wykroki, mozesz dodac chodzone - robia robote, wszelkie siady, prostowania nog - jakas maszyna
  7. Jakie badania

    To zależy jaki cykl, no ale na ogół hormony (estro, prolaktyna, estadiol), tesc morfologia jak leci oral to watroba asap alat mozesz tez mocz
  8. Szybkie pytanie, czy trening na czczo to dobra opcja? Chce zrzucic troche kg ale zalezy mi zeby nie popalic miesni, bo troche juz tam sobie cwicze co prawda rekreacyjnie no ale zawsze cos
  9. Dieta na redukcję

    Panowie prosba o ocene diety, cel to zdecydowanie redukcja, che wyciac zrobic podstawy i dopiero zaczac mase Waga 85kg wzrost 177cm 1 posiłek 100g płatki owsiane, 50g wpc 2 posiłek 100g chleb, 100g pierś z kurczaka lub jakaś dobrej jakości szynka 3 posiłek 100g ryżu 200g pierś z kurczaka 4. jak wyzej 5. Twaróg 100g + garść orzechów
  10. Jakie badania

    siema krótkie pytanie jakie badania warto zrobić przed cyklem, tak profilaktycznie?
  11. pierwszy cykl sterydowy

    Ok dzięki, poleci standardowo prop solo
  12. trening fbw

    Hej, mam gotowy plan z internetu fbw 3 dniowy, moim celem jest redukcja, brakuje tutaj cwiczen na posladki - moglby ktos cos poradzic i ocenic? Wykroki ze sztangą Podciąganie na drążku nachwytem Rozpiętki na ławce poziomej lub dodatniej Wyciskanie sztangi zza karku siedząc lub stojąc Wyciskanie hantla zza głowy obórącz/ jednorącz stojąc lub siedząc Uginanie przedramion z hantlami na przemian z supinacją Skłony brzucha przy użyciu linek wyciągu górnego stojąc lub w pozycji klęczącej
  13. Hej, ćwiczę na siłowni od niedawna, moim celem jest redukcja, czy mógłby ktoś polecić coś dla kobiety? Głównie interesuje mnie jakiś spalacz tłuszczu i witaminy lub coś na regeneracje Pozdrawiam
  14. przedtreningówka

    Całą reszte mam dograną jesli chodzi o suplementacje, tylko przedtreningówki brak. Dzięki za pomoc
  15. fbw czy split

    Polecam Fbw. Jest to dużo lepszy trening niż choćby split z racji iż trenujemy każdą partię 3x a nie 1x. Tyle że przy fbw robisz jedno ćw na sesji zamiast np 3-4 jak jest przy splicie. W rozliczeniu tygodniowym wychodzi taka sama objętosć a mięsień jest trenowany częściej przez co ma lepszy bodziec do wzrostu.
  16. pierwszy cykl sterydowy

    Na pierwszy kontakt prop solo 100mg e2d przez 8tyg, chociaż są różne opinie, bo musisz kuć co 2 dzień, niektórzy polecają np. cypio z tego względu że rzadziej trzeba robić inj. Z metą solo daj sobie spokój.
  17. Siema, wrzucam swój trening push and pull do oceny, zastanawiam się czy nie dodać legs osobno, co sądzicie o całym planie? PUSH -Wyciskanie z hantlami - skos -Wyciskanie ze sztangą - płaska -Przysiad ze sztangą -Syzyfki -Wyciskanie wąsko PULL -Szrugsy/kaptury -Wspięcia na palcach -Wiosłowanie nachwytem -Martwy ciąg -Podnoszenie hantli w opadzie -Uginanie przedramion PUSH -Wykroki hantle -Dipsy -Wyciskanie francuz -Wyciskanie skos góra -Wyciskanie zza głowy ze sztangą PULL -Wspięcia na palcach -Uginanie przedramion - hantle -Martwy ciąg na prostych nogach -Podciąganie - z szerokim nachwytem -Wiosłowanie - podchwyt
  18. pierwszy cykl sterydowy

    Jak w tytule, co na pierwszy cykl? Mam dojście do mety, propa, cypio. Myślałem nad samym metanabolem ale sporo osoób odradza, z teściem wiadomo trzeba kuć, jak by ktoś mógł rozpisać kilka opcji byłbym wdzieczny bo jestem totalnie zielony.
  19. fbw czy split

    dzieki panowie, cos sproboje sobie rozpisac i pozniej wrzuce do oceny
  20. Zapytania o dostępność towaru

    Ashwa jest jeszcze na stanie coś z olimpu, jakoś za tydzień będzie dostawa.
  21. Dobre wegle

    To zależy w jakim momencie, kukurydziane możesz od czasu do czasu zjeść, nic się nie stanie, spoko opcja jako potreningowy mix z białkiem zamiast carbo. Owsiane, jeśli tolerujesz i nie masz problemów z błonnikiem to wcinaj śmiało.
  22. fbw czy split

    Ogółem bez większego znaczenia ale fbw jest polecane dla nowych z kilku względów, po primo przećwiczysz wszystkie partie mięśniowe więcej razy w tyg (większa czestotliwość i objętość) - co warto wykorzystać na początku przygody z siłką, po drugie to dobra okazja żeby dopiąć i potrenować nad technikę.
  23. Zapytania o dostępność towaru

    Kiedy będzie Ashwagandha?
  24. przedtreningówka

    Na poczatek idealny. Nie zapomnij jeszcze o kompleksie witamin i mineralow np : http://sklep.pakernia.pl/vita-min-multiple-sport-60kaps.html I bardzo dobrym rozwiązaniem jesst jeszcze dodanie tauryny przed treningiem dodatkowo. May koszt a uczucie zmęczenia o wiele mniejsze : https://sklep.pakernia.pl/taurine-1500-120kaps.html
  25. przedtreningówka

    http://sklep.pakernia.pl/nitrobolon-150kaps.html bedzie ok??
  26. Dobre wegle

    Platki kukurydziane sa mocno przetworzone. Do tego maja wysoki indeks glikemiczny. Mozna je np spożyć przed treningiem jakies 30 minut ale i tak raczej bym z nimi nie przesadzal. Jest duzo innych produktów mniej przetoworzonych . Co do platkow owsianych jak najbardziej tak.
  27. Dobre wegle

    a platki owsiane albo kukurydziane? te sklepowe corn flakes?
  1. Load more activity